jueves, 4 de abril de 2013
domingo, 10 de marzo de 2013
Biografía
Alberto Gutiérrez nació en
Lleida en 1960 y vive en Granollers desde los dieciocho años. Cursó estudios
para convertirse en Maestro de Cultura Física, Instructor de Fitness y
Musculación, Técnico en Nutrición y
Asesor Dietético y más tarde en Entrenador Personal. Durante sus más treinta
años de trayectoria profesional y competidor en el campo del acondicionamiento
físico le condujeron a montar su propio gimnasio del que fue propietario por un
espacio aproximado de doce años. En el año 2010 decidió dejarlo para dedicarse
a trabajar de freelance y poder escribir un libro que tratase sobre la Gimnasia Facial con todo el material
investigado y recopilado que ya disponía hasta ese momento. Cuando ya lo tubo
escrito, decidió autopublicarlo, es decir ser el autor y editor, además de
maquetarlo y crear el diseño de la portada.
Como curiosidad, comentar que
en todo internet sólo existen actualmente tres libros que traten sobre la
gimnasia facial en castellano. Y cada uno de los tres proporciona un enfoque bastante
diferente sobre esta original actividad, como él insiste en decir, se basa en su
experiencia acerca del ejercicio de tonificación y musculación, aplicado a los
diferentes grupos musculares de la cara, cabeza y cuello para evitar su
flacidez.
Sinopsis
La gimnasia facial consiste en
una serie de ejercicios adecuados a cada grupo muscular de la cara, cabeza y
cuello. De esta forma, podremos disfrutar y mantener las características de la
juventud y retardar al máximo los síntomas de flacidez y envejecimiento
cutáneo.
Si los demás músculos del cuerpo reaccionan positivamente al ejercicio,
dando por resultado un aspecto firme y rejuvenecido ¿por qué no iban a
responder igualmente los de la cara?
Información general
La gimnasia facial bien entendida
trata de la tonificación y la musculación de los diferentes grupos musculares
de la cara. Pero “atención” a esto, lo que yo propongo no son masajes faciales,
ni yoga facial, ni estiramientos faciales, tampoco se trata de gesticular
exageradamente o forzar muecas o expresiones faciales. Se trata de movilizar la
musculatura creando unas resistencias adecuadas con los dedos, sabiendo donde y
como posicionarlos. Totalmente inspirado en la metodología basada en la
tonificación y desarrollo muscular inducida por la aplicación adecuada de
resistencias. No tiene nada de metafísico ni de esotérico, es totalmente
científico y lógico, lo que ocurre que aún hay mucho desconocimiento sobre este
tema. Requiere de un aprendizaje, de constancia y de paciencia. Pero es
altamente efectiva sobre todo si se acompaña de una puesta en forma general del
resto del organismo.
Es un libro de 15x21cm y 158
páginas. Y consta de dos partes bien diferenciadas.
La 1ª, abarca desde
el principio hasta aproximadamente la mitad del libro, en ella me dedico a
explicar y exponer una serie de cuestiones aclaratorias e instructivas para
hacer comprender y mentalizar al lector del porqué se deberían de llevar a cabo
una serie de tareas a nivel general, de todo el cuerpo, para mantener el
organismo joven y potente, con vitalidad y energía, como:
·
¿Qué es la gimnasia facial?
·
Como nos afecta físicamente la edad y las
consecuencias derivadas de ello.
·
Las ventajas de practicar ejercicio físico a
nivel general, de todo el organismo. Los cambios que produce en este, a
personas de cualquier edad. Y como nos
puede ayudar contrarrestar en gran medida los efectos paliativos de la
edad.
·
Explico la importancia de llevar una dieta
adecuada, equilibrada en nutrientes y calorías, según sea la edad, la
complexión, y la actividad física desempeñada por el individuo.
·
Creo que una de las partes más interesantes del
libro es la dedicada a la suplementación dietética. Propongo el uso de algunos
de estos productos para contrarrestar los efectos adversos que nos trae el
hacernos mayores. Estos efectos podríamos resumirlos a cuatro puntos:
§
Sistema inmunológico
§
Sistema circulatorio
§
Sistema locomotor
§
Sistema hormonal
Necesitaremos de forma esencial
que estos cuatro aspectos fundamentales mantengan en lo posible intactas sus
funciones en el organismo, para ello habremos de recurrir a ayudas exteriores,
estos recursos vendrán en forma de suplementos dietéticos, y para cada caso
concreto recomendaré un tipo de suplemento.
Dentro de esta primera parte del
libro, también hacemos un breve repaso a la anatomía ósea y muscular de la
cabeza y del cuello, para tener una idea de lo complejos que somos y tener una
pequeña idea de que es lo que vamos a trabajar.
La 2ª parte del libro, será la
que está dedicada a los ejercicios faciales. Con una serie de recomendaciones
generales para la práctica de estos ejercicios. Como realizar una respiración
correcta. Los ejercicios faciales están divididos por tres zonas: La cara, la
parte superior de la cabeza y el cuello.
Algunos ejercicios son muy
fáciles de aprender y alguno en concreto cuesta un poco más, sobre todo los de
la parte superior de la cabeza. En el libro explico con texto y acompaño de
gráficos la totalidad de los ejercicios, para su correcta comprensión y su correcta puesta en práctica.
Hacia el final del libro, después
de haber hecho una definición y haber explicado la técnica correcta de cada uno
de los respectivos ejercicios faciales. Elaboro un diseño de rutinas o programas
específicos, quiero decir:
Aparte de las rutinas de
adaptación y asimilación. Más adelante dependiendo de algunos factores, realizo
y hago una programación del trabajo según la edad y disponibilidad de tiempo
del futuro practicante.
Las rutinas podrán ser de dos
días, de tres o de cuatro. Dependiendo de la necesidad de cada individuo.
El libro está disponible en
muchas de las librerías de internet, tanto en formato de papel o como libro
digital o Ebook. Actualmente estoy
haciendo una promoción en Amazon y en Lulu:
Libro de papel en: Lulu
- Gimnasia específica para el rejuvenecimiento facial
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